从入门到放弃——20个单杠训练动作提升爆发力

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  不但具有实用价值,训练动作也比较酷炫。如果你有多年玩单杠的经验,可以拍下来传到网上,激励大家一起前行!

  注:本文提到单手引体向上,要学单手的话,可以使用毛巾辅助,然后逐渐放开。当然这一切都是以力量为基础的。多做基础训练绝对没错。